นอนไม่หลับ Insomnia
ความเครียดเหมือนกันทุกคนหรือไม่...ไม่
สาเหตุเกิดความเครียดในแต่ละคน...ไม่เหมือนกัน
และการตอบสนองต่อความเครียดแต่่ละคน...แตกต่างกัน
ความเครียด คือโรคจิต หรือไม่... ไม่ใช่โรคจิต
นอนไม่หลับทำไงดี
แก้ไขเบื้องต้น
1.จัดเวลานอน เลี่ยงนอนกลางวัน
2.ควรเลิกสูบบุหรี่ งดดื่มเหล้า
3. ก่อนนอนควรงดน้ำชา กาแฟ
4.ไม่ควรมีเสียงหรือแสงรบกวน
5.ออกกำลังสม่ำเสมอ
6.หลีกเลี่ยงที่จะพยายามทำให้หลับ
รักษา
ค้นหาและจัดการ
สาเหตุที่นอนไม่หลับ
กรณีเจ็บป่วยรักษาโรคให้ดีขึ้น
หากปฏิบัติแล้วยังนอนไม่หลับ
ควรปรึกษาแพทย์ จิตแพทย์ต่อไป
การป้องกัน
1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2. ทำกิจกรรมผ่อนคลาย
3. หลีกเลี่ยงดื่มแอลกฮอล์
นอนหลับไม่เพียงพอ
มักมีอาการง่วงตอนกลางวัน สมองไม่โปร่ง ทำงานไม่เต็มที่ อาจมีสมาธิลดลง เผลอหลับใน
นอนหลับแค่ไหนถึงจะพอดี
ขึ้นอยู่แต่ละคน ไม่แน่นอน โดยทั่วไปประมาณ 6-9 ชั่วโมง
เมื่อนอนหลับพอ รู้สึกสดชื่น แจ่มใส
เวลาทำการ
วันอังคาร-พุธ- ศุกร์ 17.00-20.00 น.
วันเสาร์ 10.00-15.00 น.
วันอาทิตย์ 15.00-17.00 น.
วันจันทร์ วันพฤหัส หยุด
อัตราบริการจิตเวช
ค่าตรวจรักษา ให้คำปรึกษา
ครั้งแรก 1000- 1500 บาท
ครั้งต่อไป 300- 500บาท
ค่ายา ขึ้นอยู่กับชนิด และปริมาณยา.
สอบถาม
โทร 089 4828290
และ 02 -9674391 ในเวลาทำการ
Line id 0894828290
ขอขอบคุณข้อมูลจาก... www.psyclin.co.th